きのこたくさん食べても大丈夫ですか？
2019/02/06
菌「はなびらたけ」のチカラで世の中の皆様を元気にする！！
きのこ職人、きのこやしんちゃんです。
お客様から電話でよく質問を受けます。
ハナビラタケのこと。
サプリメントのこと。
今日は、「きのこをたくさん食べても大丈夫ですか？」との質問がありました。
とってもキノコ好きのお客様のようです。
たくさん食べても大丈夫なのでしょうか？
カロリーの低い食物として知られるキノコ。
たくさん食べても太らないダイエット食とも言われます。
野菜の1日あたりの目標摂取量は350ｇと言われています。
その野菜の中には、きのこ類も含まれています。
きのこだけですと50ｇ～100ｇ当たりでしょうか？
スーパーで売られているえのきは100ｇ～200ｇ当たりですから、
200ｇを食べるのは相当な量と言えます。
野菜をたくさん食べた時のことを想像してみて下さい。
少しお腹が冷えたりしますよね。
何でも食べ過ぎには注意が必要です。
しかし、きのこだけで350ｇも食べることってなかなかありません。
おもいっきりたくさん食べてもさほど量は食べられないと思いますので、
思う存分食べて下さい。
食物繊維が豊富ですので、翌朝お通じが良くなるかもしれません。
食物繊維は腸内のお掃除にも非常 に重要なものですので、あくまでも食べ過ぎなければ問題ないのです。
繊維が大きいままだと腸の刺激に なりやすいので、よく噛んで食べ ることをこころがけましょう。
きのこはたくさん食べても大丈夫です！！
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